Você já utilizou a expressão: “estou exausto(a)”?  É muito comum escutar ou falar na sociedade atual, devido a velocidade dos acontecimentos e as mudanças tão constantes. O século XXI é bem representado no livro de Byung-Chul Han, intitulado Sociedade do Cansaço.

            De acordo com o livro citado, cada época tem suas enfermidades, e atualmente os transtornos mentais são mencionados e alarmantes pela Organização Mundial de Saúde (OMS), como: depressão e ansiedade. Afinal, os problemas com a saúde mental envolvem diversas áreas do ser humano e da sociedade.

            Quando uma pessoa não permite que o corpo e a mente relaxem, devido a preocupação em entregar resultados, pode ocasionar sintomas de esgotamento emocional. O objetivo deste artigo é apresentar o conceito, as possibilidades dos sintomas e as estratégias que podem ser usadas para evitar o esgotamento.

Entendendo o esgotamento emocional

O esgotamento emocional é a sensação de que você está no limite do seu cansaço, como uma bexiga de ar que é enchida além da sua capacidade de receber pressão, e com isso estoura.

            A causa do esgotamento emocional pode ser física também, ou seja, a mente e o corpo estão interligados, e se um não vai bem, existe a probabilidade de estresse por um período mais prolongado. De acordo com Selye, o estresse é uma resposta do organismo quando submetido a eventos estressores, como: mudanças climáticas, doenças, mudanças significativas na vida de um indivíduo.

            O período da pandemia Covid-19 explica o crescimento do esgotamento emocional, afinal havia muita preocupação em relação ao vírus, e poucas respostas. Outro fator anterior, porém, relevante é o uso das telas que contribui para o distanciamento das relações interpessoais.

            No cotidiano outras causas são apontadas como possíveis estressores, exemplo: contas para pagar, término de relacionamento amoroso, conflitos familiares, problemas no trabalho e cenário econômico. A maneira como cada indivíduo reage a situação vivenciada, que irá determinar a fase do estresse.

Sintomas

Observe os sintomas listados que podem aparecer isolados ou em conjunto, são:

• Dificuldade para dormir ou sono demasiado;
• Irritabilidade;
• Enxaqueca;
• Dificuldade de concentração;
• Falha na memória;
• Choro constante;
• Baixa produtividade;
• Cansaço excessivo;
• Desesperança;
• Imunidade baixa.

Ao apresentar os sintomas não significa que a pessoa será diagnosticada com algum transtorno, porém alerta que o corpo está tão casando que não consegue dar continuidade no ritmo das atividades cotidianas. Por isso o melhor é reorganizar as atividades e procurar ajuda profissional com psicólogo, neurologista ou psiquiatra, pois em casos mais graves o indivíduo pode desenvolver:

• Depressão;
• Ansiedade;
• Alergia na pele;
• Problemas cardíacos;
• Gastrites;
• Compulsões;
• Dores musculares;
• Distúrbios alimentares;
• Síndrome de Burnout (excesso de tensão na vida profissional).

Prevenção

Prevenir é a melhor solução, e como aliada nesse processo há a inteligência emocional, que possibilita o indivíduo através do autoconhecimento ter reações mais adequadas de acordo com a situação vivenciada. Afinal, as emoções de medo, frustração, raiva causam estresse, porém elas são fundamentais para adaptabilidade do ser humano no mundo.

            Só passa a ser um problema se são sentidas de maneira constantes e intensas na vida do indivíduo, sem alternar com os momentos de relaxamento, que podem ser:

• Atividades físicas;
• Alimentação equilibrada;
• Higiene do sono;
• Gestão de tempo;
• Evitar o uso de redes sociais;
• Evitar jogos online;
• Evitar uso de álcool, cigarro e drogas;
• Tempo de lazer e descanso.

Conclusão

As ações desenvolvidas pelo setor de Psicologia no Instituto de Educação Portal, visam o cuidado com a saúde mental dos jovens inscritos no programa da aprendizagem. O serviço de orientação psicossocial (SOP) busca através da escuta diminuir os impactos do sofrimento psicológico.

Em junho de 2024, foi iniciado o Programa Rota da Saúde Mental com o objetivo de proporcionar aos educandos um espaço de diálogo e interação para promoção do bem-estar social. Afinal, há muitas rotas para saúde mental, e a possibilidade de trocar conhecimentos e experiências gera uma visão mais ampla de como ser no mundo.

Referências Bibliográficas

CORBANEZI, Elton. Sociedade do cansaço. Tempo Social, v. 30, pág. 335–342, 2018.

OLIVEIRA, Edson. Delimitando o conceito de estresse. Disponível em: <http://www.medtrab.ufpr.br/arquivos%20para%20dowload%202011/saude%20mental/Delimitando%20o%20conceito%20de%20stress.pdf>. Acesso em: 28 de agosto de 2024.

SENADO FEDERAL. Ansiedade e depressão são os principais vilões da saúde mental. Disponível em: <https://www12.senado.leg.br/institucional/sis/noticias-comum/ansiedade-e-depressao-sao-os-principais-viloes-da-saude-mental>. Acesso em: 28 de agosto de 2024